A megfelelő hidratáltság kulcsa, hogy ne egyszerre, hanem fokozatosan igyunk vizet a nap folyamán.
Tarts mindig magadnál egy kulacsot, és igyál rendszeresen, még akkor is, ha éppen nem érzel szomjúságot.
Lefekvés előtt
Igyál egy kis pohár vizet lefekvés előtt — ez segít pótolni az éjszaka során elvesztett folyadékot.
Kerüld a túl sok víz fogyasztását, hogy ne kelljen az éjszaka közepén felébredned a mosdó miatt.
Mennyi vizet kell inni naponta?
Átlagosan ajánlott 2–3 liter vizet inni naponta.
Ez körülbelül 8 pohár (egyenként 250 ml) vizet jelent, amit egyenletesen kell elosztani a nap során.
Napi ajánlott mennyiség:
Nőknek: kb. 2,7 liter (≈ 11 pohár)
Férfiaknak: kb. 3,7 liter (≈ 15 pohár)
François orvos ajánlása szerint nem szabad túllépni az 5 litert naponta.
A mennyiséget személyre kell szabni
A többi a következő oldalon található
