Ezek az apró magok koncentrált tápanyagforrások, amelyek támogatják az általános egészséget és a fogyást:
További információ a következő oldalon
Kielégítő: Fehérje + rost = kevesebb éhségérzet.
Gazdag esszenciális tápanyagokban, üres kalóriák nélkül.
Könnyen emészthető (a probiotikumoknak és a rostoknak köszönhetően).
Sokoldalú: nassolnivalóként, reggeliként, desszertként vagy akár turmix alapként is.
Hogyan kell ezt a keveréket fogyasztani az optimális eredmény elérése érdekében
Ajánlott hozzávalók:
1 pohár natúr joghurt (125-150 g): görög 0%, farm stílusú, dúsított növényi alapú tejjel (cukor nélkül).
1 evőkanál őrölt lenmag (kb. 7 g).
Talán néhány friss piros bogyós gyümölcs, fahéj, vagy egy csipetnyi stevia.
Elkészítési tippek:
A joghurtot jól összekeverjük a lenmaggal.
Hagyjuk pihenni 5 percig, hogy a szálak elkezdjék felszívni a vizet.
Fogyassza frissen, ideális esetben nassolnivalóként vagy reggelire.
Mikor fogyasszunk joghurtot + lenmagot?
Könnyű reggeli: tökéletes a nap energiával és jóllakottsággal való indításához.
Uzsonna (délután 4): természetes étvágycsökkentő, ideális a nassolás elkerülésére.
Edzés után: fehérjéivel segíti az izmok regenerálódását.
Gazdag desszert helyett: finom és egészséges választás.
Fogyókúrás variációk és gyors receptek
Fogyókúrás turmix: joghurt + lenmag + fél banán + egy kis spenót + jégkockák.
Chia-lin puding: keverjük össze a joghurtot, a lenmagot és a chia magot, hagyjuk állni egy éjszakán át.
Könnyű parfé: joghurt + lenmag + házi készítésű cukormentes piros gyümölcsmáz.
Óvintézkedések és tanácsok
Mindig őrölt lenmagot használjon: Az egész magok nem emésztődnek meg jól, és gyakran hatástalanok maradnak.
Igyál elég vizet: A rostok felszívják a vizet, ezért ügyelj a megfelelő hidratáltságra.
Ellenőrizd a mennyiségeket: Ez a keverék egészséges, de gazdag. Naponta 1-2 adag elegendő a fogyáshoz.
A többi a következő oldalon található
