-
Nők: 6 teáskanál / 30 gramm naponta (kb. 100 kalória)
-
Férfiak: 9 teáskanál / 45 gramm naponta (kb. 150 kalória)
A tápértéktáblázatok feltüntetik a teljes szénhidrátmennyiséget, és ezt a számot rostokra és cukrokra bontják. Általános szabály, hogy 22,5 g-nál több cukor túl soknak, 5 g-nál kevesebb pedig alacsonynak számít. A teljes szénhidrátbevitelnek a napi kalóriabevitel körülbelül 45-65%-át kell kitennie. Egy tipikus 2000 kalóriás napi étrendben 900-1300 kalóriának vagy 225-325 grammnak kell szénhidrátból származnia.
A többi a következő oldalon található
