Jelek, hogy túl sok cukrot fogyasztasz
1. Cukorfüggőség
A cukor függőséget okoz, akárcsak a kokain, és a hatásai is hasonlóak. Serkenti a dopamin, az örömhormon termelődését. Gyakran, anélkül, hogy egyáltalán gondolnánk rá, csábítóak lehetünk az édességek és az egyszerű szénhidrátok után, hogy megszerezzük a „dózisunkat”. Mint más függőségek esetében, a szervezetünk toleranciát alakít ki a cukorral szemben, ami azt jelenti, hogy minél többet fogyasztunk, annál jobban vágyunk rá, még akkor is, ha nem vagyunk éhesek.
2. Energiahiány és fáradtság
Az orexinek, egyfajta neuropeptid, szerepet játszanak az alvás-ébrenlét ciklusban. Érzékenyek a cukrokra, reagálnak a szervezet glükózszintjére. A vércukorszint enyhe emelkedése gátolhatja az orexinek idegi jelátvitelét, ami álmosságot okozhat. Így a cukor által biztosított múlékony energia után gyorsan fáradtságérzet alakul ki ezen neurotranszmitterek gátlása miatt.
3. Súlygyarapodás
A túlzott cukorfogyasztás súlygyarapodáshoz vezet. Természetesen más tényezők is szerepet játszanak, mint például az aktivitási szint és az anyagcsere sebessége, de a szervezet először a cukrot égeti el energiaként. Amit nem tud azonnal felhasználni, azt zsírként raktározza el.
Továbbá a túl sok cukor fogyasztása túlevést okoz azáltal, hogy elnyomja a leptin hormont, amely jelzi a szervezetnek, hogy mikor kell abbahagynia az evést. Ha fáradtnak és letargikusnak érzi magát a cukor fogyasztása után, kevésbé lesz hajlamos a testmozgásra is.
A vércukorszint emelkedése serkenti az inzulintermelést, hogy az visszaálljon a normális szintre. Az inzulin csökkenti a vércukorszintet: amikor az ingadozik vagy túl alacsonyra esik, a szervezet úgy gondolja, hogy több üzemanyagra van szüksége. Ennek eredményeként akkor is eszel, amikor valójában nincs rá szükséged.
A többi a következő oldalon található
