Miért generál ez az egyszerű gesztus ennyi vitát?
Első pillantásra szinte túl egyszerűnek tűnik. Hogyan befolyásolhatja az ujjak helyzete a belső állapotunkat?
A jógikus hagyományokban minden ujj egy adott elemhez és energiához kapcsolódik. A hüvelykujj – amelyet gyakran az életenergiával társítanak – és a mutatóujj – amely az egyéni szellemhez kapcsolódik – összekapcsolásával egy szimbolikus egyensúlyi hurok jön létre.
A szimbolikán túl ez a gesztus mentális horgonyként működik. Világos jelet küld: “Itt az ideje lassítani.”
Kicsit olyan, mint gyertyát gyújtani meditáció előtt… minimalista változatban.
Hogyan gyakoroljuk helyesen a Gyan Mudrát?
Jó hír: nem kell jógaszakértőnek lenned.
Kényelmesen helyezkedj el, akár keresztbe tett lábbal egy szőnyegen, akár egy széken ülve, egyenes háttal.
Helyezd a kezeidet a térdeidre, tenyereiddel felfelé.
Óvatosan hozd össze a hüvelykujjadat és a mutatóujjadat. Lazítsd el a vállaidat, csukd be a szemed, ha szeretnéd, és lélegezz lassan.
Ideális esetben 10-15 percig gyakoroljon, akár reggel ébredés után, akár este lefekvés előtt. Azonban akár öt perc is elegendő lehet a nyugtató hatás eléréséhez.
A legfontosabb? Gyengédség. Semmi erőfeszítés, semmi feszültség: a mozgásnak természetesnek és kényelmesnek kell maradnia.
A többi a következő oldalon található
