További információ a következő oldalon >>
Megfelelő hidratáció
Igyál rendszeresen a nap folyamán. Az ásványi anyagok felszívódásának elősegítése érdekében adj néhány csepp citromlevet vagy egy csipet finomítatlan sót a kulacsodhoz.
Ásványi anyagokban gazdag étrend
Banán, avokádó, natúr joghurt, mandula, brokkoli… Fogyassz magnéziumban, kalciumban és káliumban gazdag ételeket, izmaid szövetségeseit.
Gyengéd nyújtások lefekvés előtt
Öt percnyi, a lábakra összpontosító könnyű nyújtás mindent megváltoztathat. Bónusz: elősegíti az alvást.
További információ a következő oldalon >>
Nyugtató masszázsok
Néhány csepp levendula- vagy borsmenta illóolaj a vádlira kenve serkenti a vérkeringést és ellazítja az izmokat.
Kényelmes ruházat
Kerüld a szűk pizsamát vagy kompressziós zoknit. Hagyd, hogy a lábaid mozogjanak és szabadon lélegezzenek!
Termékek a pihentető alváshoz
További információ a következő oldalon >>
Ezen tippek mellett néhány gyengéd termék is segíthet:
Hyland’s Leg Cramps PM: gyógynövényes tabletták, online kaphatók, átlagosan 4,6/5-ös értékeléssel.
MagniLife krém: könnyen alkalmazható helyileg, hatékonyságáért elismert.
Pure Encapsulations kiegészítő: magnéziumot, kalciumot és káliumot kombinál az optimális izomlazítás érdekében.
(Mindig konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével, mielőtt bármilyen kiegészítő szedését elkezdené.)
És ha a görcsök gyakorivá, különösen fájdalmassá válnak, vagy korlátozzák a mozgását, azonnal forduljon egészségügyi szakemberhez. Ők képesek lesznek megállapítani, hogy van-e mögöttes egészségügyi ok.
A többi a következő oldalon található
