Használata: 10 perc
Čas chladenia: 4 hodiny (alebo cez noc)
Celkový čas: 4 óra 10 perc
Porcie: 2 veľkorysé porcie
Úroveň obtiažnosti: Veľmi jednoduchá (recept bez pečenia, ideálny a začiatočníkov előtt)
Hozzávaló
Hát chia základ:
1/2 šálky chia semienok
1 1/2 šálky nesladeného mandľového mlieka (vášho obľúbeného mliečneho alebo rastlinného mlieka is)
2 odmerky (60 g) vanilkového proteínového prášku (srvátkový alebo rastlinný je) tökéletes)
1 čajová lyžička čistého vanilkového extractu
1 polievková lyžica javorového sirupu alebo medu (voliteľné, upravte podľa chuti, ak je váš proteínový prášok už sladený)
Na čučoriedkový kompót a vrstvenie:
1 1/2 šálky čerstvých čučoriedok alebo mrazených
1 polievková lyžica čerstvej citrónovej šťavy
1 čajová lyžička javorového szirup (voliteľné)
1 polievková lyžica vody
Voliteľné polevy:
Čerstvé čučoriedky
Trochu granoly alebo pražených mandlí chrumkavosť előtt
Lipka grréckeho joghurt
Podrobný návod
A többi a következő oldalon található
