A hatás fokozása érdekében adhat a keverékhez egy kevés őrölt fekete borsot, az étvágy csökkentése érdekében pedig reszelt almát.
Az anyagcsere serkentése, a nemkívánatos anyagok eltávolítása a szervezetből, az immunitás támogatása és a plusz kilók csökkentése érdekében ne feledkezzen meg a következő fontos szabályokról.
FOGYÁSI SZABÁLYOK
Egyen gyakrabban, nevezetesen naponta ötször, körülbelül két-három óránként. A gyakori, de mérsékelt étkezés segíthet.
A nap első felében az étrend főként szénhidrátokból, például gabonafélékből, gyümölcsökből és mézből álljon, a második felében pedig fehérjékben és zsírokban gazdag termékekből, például húsból, halból és tejtermékekből.
Az étrend tartalmazhat zöldségeket, gabonaféléket, tojást, sovány csirkét vagy pulykát, halat, tejtermékeket, dióféléket, valamint vitaminokban és telítetlen zsírsavakban gazdag ételeket.
Az étlapnak a lehető legváltozatosabbnak kell lennie, és elegendő mennyiségű fehérjét, zsírt és szénhidrátot kell tartalmaznia.
Az eredeti szöveg szerint a szénhidrátok az étrend körülbelül 50%-át kell, hogy tegyék ki: körülbelül 250 g gabonafélékből, zöldségekből és gyümölcsökből, ebből körülbelül 50 g lehet egyszerű szénhidrát, például szárított gyümölcs és méz.
Az étrend körülbelül 25%-ának fehérjének – sovány húsnak, halnak, tojásfehérjének és tejtermékeknek –, a másik 25%-nak pedig zsíroknak, például növényi olajoknak, zsíros halaknak, dióféléknek és avokádónak kell származnia.
Tartsa be az étkezési időket. Javasoljuk, hogy az utolsó étkezést lefekvés előtt három-négy órával fogyassza el. A „ne egyen este 6 óra után” kifejezés nem mindenkire vonatkozik.
Ha általában este 11 órakor fekszik le, vacsorázni este 7:00-8:00 óra körül lehet.
Ha sportolsz, edzés után ehetsz például egy könnyű zöldségsalátát, egy almát vagy joghurtot.
Ne felejts el elegendő folyadékot inni.
Egy pohár langyos víz reggel és a megfelelő hidratálás a nap folyamán segíthet csökkenteni a vízvisszatartást és fenntartani az általános egészséget. A szükséges vízmennyiség azonban az életkortól, a testsúlytól, az aktivitástól, a hőmérséklettől és az egészségi állapottól függően változik.
A legfontosabb, hogy tiszteld magad és vigyázz magadra.
Egyél mértékletesen és kiegyensúlyozottan, ne terheld túl a szervezeted egészségtelen termékekkel, és tanuld meg kontrollálni a sóvárgásaidat. Különben azok kezdenek el uralkodni rajtad.
A joghurt támogathatja az emésztést, a fahéj ízt ad, a gyömbér pedig kellemes és frissítő ízt ad az italnak.
Amikor ezek az összetevők ugyanabban a pohárban vannak, kiegészítik egymást, és kiegyensúlyozott étrend részét képezhetik.
Diéta alatt igyál elegendő folyadékot, és rendszeresen mozogj, túlzott megerőltetés nélkül.
Úgy tartják, hogy ez a keverék általános bőrápolásban is használható, de a hatások személyenként eltérőek.
FONTOS: Alacsony vérnyomásúak körültekintően fogyasszanak fahéjat!
Életem során számos módszert kipróbáltam a plusz kilók leadására: szigorú, egyélelmiszeres diétákat, “kiürítő” napokat, kimerítő kalóriaszámlálást, fóliatekercselést és még speciális karcsúsító teákat is. A súly csökkent, de sajnos minden alkalommal visszajött, néha néhány plusz kilóval. A fő problémám az volt, hogy
A többi a következő oldalon található
