Zab
A zab remek reggeli, mivel magas az oldható rosttartalma, ami segít csökkenteni a vércukorszintet. A kutatók azt találták, hogy a fehér kenyér fogyasztása előtt zabkorpával kevert víz fogyasztása alacsonyabb étkezés utáni vércukorszintet eredményezett, mint a víz önmagában történő fogyasztása.
Joghurt és kefir
A joghurt és a kefir, mindkét erjesztett tejtermék, segíthet szabályozni a vércukorszintet. Ezenkívül számos tanulmány áttekintése kimutatta, hogy a napi joghurtfogyasztás 7%-kal alacsonyabb kockázattal jár a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában.
A többi a következő oldalon található
