1 evőkanál mogyoróvaj vagy natúr joghurt (elhagyható)
Jégkockák (nyáron) vagy egy csipet fahéj (télen)
Heti terv – variációk és ízesítések
Hétfő – Zöld energia
1 marék spenót
1 kivi
Fél citrom leve
1 evőkanál lenmag
Kedd – A csokoládé ereje
1 evőkanál kakaó
½ avokádó
Egy datolya vagy egy teáskanál méz
1 csipet fahéj
Szerda – Áfonyás Boost
½ csésze áfonya vagy más bogyós gyümölcs
A többi a következő oldalon található
