Hozzávalók
6 dióféle, amit rendszeresen kell fogyasztani
1. Mandula
Az E-vitaminban, rostban és egészséges zsírokban gazdag mandula jót tesz a szívnek, segíti az emésztést és ragyogó arcszínt eredményez. Segít szabályozni a vércukorszintet is, így kiváló választás a cukorbetegek számára.
2. Diófélék.
A diófélék tele vannak omega-3 zsírsavakkal, amelyek javítják az agyműködést és csökkentik a gyulladást. A tanulmányok azt is sugallják, hogy a rendszeres diófélék fogyasztása csökkentheti a rossz koleszterinszintet.
3. Pisztácia
Ezek a kis zöld csodák antioxidánsokban, fehérjében és rostban gazdagok. A teltségérzet biztosításával és a bélrendszer egészségének támogatásával elősegítik a testsúlyszabályozást.
4. Brazil dió:
A brazil dió kiváló szelénforrás, elengedhetetlen a megfelelő pajzsmirigyműködéshez és az erős immunrendszerhez. Naponta egy vagy két dió elegendő a szelénszükséglet fedezésére.
5. Kesudió
A kesudió gazdag magnéziumban, amely támogatja az izom- és idegműködést. Szívbarát, egyszeresen telítetlen zsírsavakat is tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet.
6. Makadámiadió
A makadámiadió az egyszeresen telítetlen zsírsavakban leggazdagabb élelmiszerek közé tartozik, amelyek jótékony hatással vannak a szív- és érrendszeri egészségre. Flavonoidokat is tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást.
6 kerülendő (vagy mértékkel fogyasztandó) dióféle
1. Földimogyoró
A többi a következő oldalon található
